Livre de Ansiedade - Robert L Leahy
Dica de leitura para quem sofre de transtorno de ansiedade
Quem sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade precisa ler esse livro! E quem não sofre mas quer ajudar alguém ansioso devia ler também!
Sinopse
Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade.
O autor
Robert L. Leahy é psicólogo, autor e editor de 28 livros dedicados à terapia comportamental cognitiva. Ele é diretor do Instituto Americano de Terapia Cognitiva em Nova York e professor clínico de psicologia no departamento de psiquiatria da Weill Cornell Medical College.
Não se trata de um livro de auto ajuda e nem de um livro técnico, que só psicólogos e psiquiatras entendem. É um livro para pessoas normais (porque ter ansiedade é normal) entenderem o que está acontecendo com elas e lidar melhor com as sensações que tanto assustam.
Robert começa explicando de onde vem a ansiedade, porque as pessoas têm esses sintomas quando estão expostas a algum tipo de perigo e porque tem esses mesmos sinais quando na verdade não estão correndo risco algum. Só essa explicação já tem um grande poder de acalmar os ansiosos. Entender como funciona sua ansiedade já é bem reconfortante.
"Muito antes de qualquer registro da história humana, nossos ancestrais viviam em um mundo repleto de perigos que ameaçavam suas vidas: predadores, fome, plantas tóxicas, vizinhos hostis, alturas, doenças, afogamentos. Foi em face desses perigos que a psique humana evoluiu. As qualidades necessárias para evitar o perigo foram as qualidades desenvolvidas em nós pela evolução. Uma boa quantidade dessas qualidades dizia simplesmente respeito a formas diferentes de precaução."
O autor também explica como nossas crenças e pensamentos influenciam na forma como nos sentimos e nos comportamos. É o nosso pensamento que faz algo ficar perigoso ou amedrontador, quando na verdade o perigo pode nem ser real. Por isso ele ensina como detectar, analisar e lidar com esses pensamentos, nos dando a noção de que nem sempre as coisas são realmente tão ruins quanto fazemos parecer que são.
"...o exame das crenças irracionais em que se baseiam tais regras, pois essas crenças, quando não questionadas, exercem uma influência oculta, mas enormemente poderosa, sobre nossos pensamentos e nossos comportamentos. Depois de questionarmos essas crenças, poderemos começar a revisar as regras que controlam a ansiedade, muito embora estejam profundamente enraizadas em nossa mente."
O psicólogo defende que a solução para "curar" nossos medos está em enfrentá-los. Encarar nossos temores, suportar a ansiedade e não querer que ela simplesmente vá embora. Ele ajuda o leitor a enfrentar suas fobias, ou transtornos por meio de um enfrentamento seguro. Dá todos os passos que a pessoa precisa seguir, com tabelas e testes que podem ajudar cada um a enfrentar suas dificuldades e vencê-las.
"...se pudermos de fato experimentar uma situação aparentemente perigosa repetidas vezes, mas sem consequências danosas, nossos cérebros aprenderão a ser mais racionais e menos apreensivos. Acontece a todo momento na vida."
O livro é muito rico e tem muitas informações relevantes. Ele fala de cada transtorno separadamente, com técnicas para lidar com cada um deles, baseadas na terapia cognitiva comportamental.
Eu confesso que, como boa ansiosa que sou, quando comecei a ler não conseguia parar. Tive a impressão que alguém estava finalmente me entendendo. Ele explica exatamente como um ansioso se sente, o que ele pensa e faz. Tudo batia comigo! Foi me dando uma esperança, parecia que meus problemas tinham realmente solução. Estou tentando implementar algumas das técnicas e acho que minhas crises estão melhorando bastante.
Obviamente, um livro não substitui um terapeuta, mas acho que é um bom começo para quem quer compreender o que acontece com quem sofre de ansiedade. Recomendo demais a leitura!!!
1 comments
Adorei a indicação, minha ansiedade já foi mais forte que hoje, mas mesmo assim têm momentos que ela vêm com tudo, vou ler o livro, muito obrigada pela recomendação.
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