A nossa rotina pode contribuir demais com as condições do nosso corpo, não só fisicamente como emocionalmente também. Veja agora seis coisas que toda pessoa que sofre de depressão deve fazer para ajustar o seu modo de vida e melhorar a saúde do cérebro. 

Em primeiro lugar, a pessoa que sofre de depressão deve procurar ajuda profissional. Tratar-se com psiquiatra e psicólogo é essencial para que o sujeito saia da crise mais forte, caso contrário não há como estabelecer esses 6 passos que a pessoa com depressão deve fazer. 

Depois de estabilizado é preciso manter uma rotina saudável para que a depressão não volte a acontecer, ou mesmo no caso de uma depressão mais leve, seguir uma rotina com esses elementos pode ajudar muito.

Exercício físico

O cérebro é um orgão do seu corpo, portanto para que ele funcione bem é necessário que sua parte física também se encontre em bom estado. Exercícios físicos fazem muito bem para saúde mental pois além de liberar hormônios que fazem você se sentir bem ainda ajuda no nascimentos de neurônios, as células do cérebro. 

Diário 

Manter um diário pode parecer uma coisa boba ou de adolescente, mas é muito efetivo para lidar com a depressão. O ideal é que você tenha dois cadernos separados, um para as coisas ruins, para desabafos, e outro para as coisas boas, para agradecimentos. É o famoso diário de gratidão. Ele vai ajudar o seu cérebro perceber que coisas boas acontecem em nossas vidas, coisa que a depressão faz com que você não perceba, mas elas estão presentes, falta apenas dar atenção à elas, e o diário é uma ótima opção para treinar a mente a ver o lado bom da vida.

Alimentação

Assim como o exercício físico a alimentação correta é essencial para que nosso corpo trabalhe bem, e com ele nosso cérebro. Alimentos como a banana e verduras têm substâncias que ajudam a aumentar a serotonina, neurotransmissor responsável pela nossa alegria. Além disso, ter uma dieta rica em ômega 3 e probióticos também ajuda bastante na saúde mental. Portanto, se alimentar de forma saudável é fundamental para lidar com os sintomas da depressão.

Interação social

O ser humano é um ser social, nós só conseguimos evoluir e lutar com nossos grandes predadores porque nos unimos e fizemos comunidades para trabalhar juntos. Portanto, a solidão é algo que certamente deprime as pessoas. Ter amigos, sair para conversar, manter contato social é muito importante para combater os sintomas da depressão.

Benevolência

Ainda na questão social , ajudar os outros é algo que faz muito bem para a saúde do nosso cérebro. O voluntariado é fortemente indicado para pessoas com depressão, pois o ato da benevolência e solidariedade também libera hormônios da felicidade e compaixão no nosso organismo, fazendo com que nos sintamos mais alegres e satisfeitos. O simples ato de desejar mentalmente algo bom para outra pessoa ou dizer um bom dia sincero já faz com que neurotransmissores do bem caminhem por nosso corpo.

Ter um objetivo

Um dos sintomas da depressão é a sensação de que a vida não faz sentido, de que o sujeito não tem motivos para levantar da cama. Por isso, se engajar em alguma tarefa ou grupo é de extrema ajuda para a pessoa deprimida. O próprio trabalho voluntário pode ser um objetivo desses, ou se engajar em um grupo religioso, um clube do livro, até acompanhar uma novela ou série pode ajudar.

A depressão não é um transtorno fácil e pode trazer muitos malefícios para a vida das pessoas que sofrem com ela. Mas é também cada vez mais comum em nossa sociedade. Se temos a chance de prevenir e tratar esse mal com medidas simples não há porque deixar de implementa-los em nossas vidas e seguirmos saudáveis, tanto física quantos mentalmente. 

Faça essas 6 coisas que toda pessoa com depressão deve fazer, mesmo se você não apresenta o transtorno, e verá como vai se sentir melhor. Não se esqueça de voltar aqui e contar como foi essa experiência pra você.

Lembrando que acompanhamento psiquiátrico e psicológico são essenciais sempre!