Acabou aquela época em que você acordava de mau humor e só conseguia falar com alguém depois de uma xícara de café. Aprenda como tornar seus dias melhores respondendo essas quatro questões todas as manhãs.

Muitas vezes quem libera essas substâncias em nosso corpo são nossas células cerebrais, isso significa que pela forma como pensamos podemos liberar hormônios do "bem" ou do "mal". Parece simples, mas é um pouco mais complicado, pois nem sempre temos controle sobre nossos pensamentos e muito menos sobre os sentimentos. Contudo, podemos dar uma ajudinha ao nosso organismo, usando alguns macetes para fazer com que o cérebro procure por pensamentos bons que vão liberar substâncias que nos fazem sentir bem. Um desses truques é responder à esses exercícios logo pela manhã: 

3 Coisas pelas quais você é grato

Esse exercício faz com que você ative partes do seu encéfalo que irão procurar por memórias boas, ao ativar essas lembranças seu corpo liberará hormônios que farão com que você se sinta feliz. Além disso, essas memórias vão ficar mais fortes e será mais mais fácil se sentir bem ao longo do dia. 

Treinar o cérebro para ver o lado positivo das coisas nem sempre é simples, principalmente se você tende a ser uma pessoa mais melancólica, mas com a prática isso vai ficando cada vez mais fácil. Até que chegará um momento em que conseguirá fazer isso automaticamente sempre que algo bom acontecer em sua vida, pois sua mente estará treinada para enxergar melhor esses acontecimentos. 

3 Principais Objetivos do dia

Quando você limita seus objetivos em coisas específicas fica mais fácil realiza-las. Sua cabeça não fica cheia de informações e pendências que podem te deixar estressado. Além disso, a probabilidade de você conseguir alcançar esses objetivos é bem maior e o sentimento de satisfação por ter conseguido fará com que se sinta muito melhor. 

3 Afirmações positivas sobre você

Não se trata de "lei da atração", o que acontece mesmo é que ao afirmar diariamente para sua mente que você é uma pessoa com características positivas seu cérebro vai começar a procurar evidências para provar que isso é verdade, o famoso viés de confirmação. Sendo assim, cada vez mais você irá acreditar que tem esses atributos e acabará se tornando o que sempre diz que é. Da mesma forma que uma criança que é tida como burra ou bagunceira na infância, quando cresce realmente se torna o que lhe foi imposto, também podemos usar do mesmo artifício para desfazer esse mal (se for seu caso) ou se tornar aquilo que tanto sonha. 

Deseje o bem para alguém

Não faz mal se essa pessoa nem ficar sabendo (se quiser contar é ainda melhor) mas só de você sinceramente desejar algo bom para os outros já vai fazer com que uma substância chamada ocitocina seja liberada em seu organismo e isso fará com que você se sinta feliz. Seres humanos são animais sociais, a vida em comunidade foi essencial para a sobrevivência da espécie, por isso nosso cérebro evoluiu de forma a nos recompensar por fazermos algo que ajuda nossos companheiros. 

A maior intenção do dia 

Estabeleça uma intenção para o seu dia, não é como os objetivos, é mais uma forma como você pretende agir. Por exemplo, "hoje vou tentar não reclamar", ou "hoje vou olhar todas as pessoas nos olhos", ainda "hoje vou tentar sorrir mais". Ao agir de forma diferente durante o dia, de um jeito que não costuma agir normalmente, estará disparando novas conexões no seu cérebro, isso promove maior neuroplasticidade, fazendo com que sua rede de neurônios seja capaz de mudar para melhor. 

É isso. Agora você já conhece uma forma simples e fácil de liberar os hormônios do "bem" no seu organismo e se sentir muito melhor, e quanto mais praticar mais habilidoso ficará em transformar seus sentimentos. Então, separe seu caderno preferido juntamente com sua caneta predileta, pratique essa atividade todos os dias enquanto toma a sua xícara de café da manhã e tenha um ótimo dia!